Como prevenir infecção urinária: 7 dicas simples e eficazes

A infecção urinária é um dos problemas de saúde mais comuns, especialmente entre as mulheres. E enquanto essa condição pode ser rapidamente resolvida com tratamento, ninguém gosta de sentir aquele incômodo ao urinar, não é? Então, que tal conhecer formas de evitar esse desconforto antes mesmo de ele aparecer? Neste artigo, você encontrará dicas simples e eficazes para manter sua saúde urinária em dia. Vamos lá?

Se deseja aprofundar-se em prevenção de infecção urinária, visite :https://nefromed.com.br/

Beba bastante água

A água é, sem dúvida, a melhor amiga do seu sistema urinário. Você já notou que, quando bebe pouca água, sua urina fica mais escura? Isso ocorre porque ela está mais concentrada. Consumindo mais líquidos, você ajuda a diluir as substâncias na urina que podem causar infecções. Além disso, urinar frequentemente pode ajudar a expulsar as bactérias antes que elas se multipliquem.

Não segure o xixi

Se lembra daquela viagem de carro em que você segurou o xixi por horas? Pois é, essa não é uma boa ideia. Segurar a urina pode dar às bactérias mais tempo para se multiplicar. Quando sentir vontade, vá ao banheiro!

Mantenha a higiene pessoal

A limpeza da área genital é fundamental. Mas, atenção: estamos falando de uma limpeza suave, sem produtos químicos agressivos. Use sabonetes neutros e sempre se limpe de frente para trás para evitar a transferência de bactérias da região anal para a uretra.

Evite banhos de espuma e duchas íntimas

Pode parecer relaxante submergir-se em um banho de espuma depois de um dia cansativo, mas esses produtos podem irritar a uretra. Duchas íntimas, por sua vez, podem alterar o pH natural, tornando o ambiente propício para as bactérias.

Use roupas íntimas de algodão

As calcinhas de algodão permitem que a área genital respire melhor. Você sabia que tecidos sintéticos podem criar um ambiente úmido e quente, ideal para a proliferação de bactérias? Prefira sempre o algodão!

Mantenha uma vida sexual saudável

A atividade sexual pode introduzir bactérias na uretra. Mas calma, isso não significa que você deve abster-se! Apenas faça xixi antes e depois da relação para expulsar quaisquer bactérias que possam ter entrado.

Considere probióticos

Pesquisas sugerem que certos probióticos podem ajudar na prevenção de infecções urinárias. Já imaginou que aquele iogurte do café da manhã pode ser um aliado? Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer suplementação.

A infecção urinária pode ser uma visita indesejada, mas com essas dicas simples, você tem ótimas ferramentas para manter essa visita longe. Lembre-se sempre de que a prevenção é a melhor estratégia e, ao primeiro sinal de sintomas, procure um médico. Com pequenas ações diárias, é possível garantir uma saúde urinária de ferro!

Caso queira saber mais sobre como manter sua saúde em dia, não hesite em procurar! Conhecimento é sempre uma excelente arma contra qualquer problema de saúde.

                 FAQ

O que causa infecção urinária?

A infecção urinária (ITU) é uma infecção que ocorre no trato urinário, que inclui os rins, os ureteres, a bexiga e a uretra. A maioria das ITUs é causada por bactérias que entram no trato urinário a partir do ânus ou da vagina.

Os fatores de risco para ITU incluem:

• Sexo vaginal: as bactérias do trato gastrointestinal podem entrar no trato urinário durante a relação sexual.
• Gravidez: as alterações hormonais da gravidez podem tornar as mulheres mais propensas a ITUs.
• Uso de contraceptivos intrauterinos (DIU): os DIU podem aumentar o risco de ITUs.
• Problemas de saúde crônicas: algumas condições médicas, como diabetes e doenças renais, podem aumentar o risco de ITUs.
• Obesidade: a obesidade pode dificultar a esvaziamento completo da bexiga, o que pode aumentar o risco de infecção.
• Idade: as mulheres mais velhas são mais propensas a ITUs.

Os sintomas de ITU podem variar de acordo com a gravidade da infecção. Os sintomas comuns incluem:

• Dor e ardor ao urinar
• Frequência urinária, especialmente à noite
• Urgência urinária
• Névoa urinária
• Febre
• Dor lombar

O tratamento para ITU geralmente envolve antibióticos. Os antibióticos ajudam a matar as bactérias que causam a infecção. A maioria das ITUs responde ao tratamento com antibióticos e os sintomas geralmente desaparecem dentro de alguns dias.

Há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a prevenir ITUs, incluindo:

• Beber bastante líquido: beber bastante líquido ajuda a manter o trato urinário limpo.
• Esvaziar a bexiga regularmente: esvaziar a bexiga regularmente ajuda a remover as bactérias do trato urinário.
• Usar a técnica correta de limpeza após evacuar: limpe-se de frente para trás para evitar a propagação de bactérias do ânus para a vagina ou a uretra.
• Usar camisinha durante a relação sexual: usar camisinha ajuda a prevenir a entrada de bactérias no trato urinário durante a relação sexual.
• Evitar usar roupas íntimas apertadas: roupas íntimas apertadas podem irritar o trato urinário e aumentar o risco de infecção.

Se você tiver sintomas de ITU, consulte um médico. O tratamento precoce pode ajudar a prevenir complicações, como infecção renal.

Como posso identificar os sintomas de uma infecção urinária?

Os sintomas de uma infecção urinária (ITU) podem variar de acordo com a gravidade da infecção. Os sintomas comuns incluem:

• Dor e ardor ao urinar
• Frequência urinária, especialmente à noite
• Urgência urinária
• Névoa urinária
• Febre
• Dor lombar

Dor e ardor ao urinar é o sintoma mais comum de ITU. A dor pode ser descrita como uma sensação de queimação ou picada ao urinar. O ardor pode ser tão intenso que pode ser difícil urinar.

Frequência urinária é outro sintoma comum de ITU. As pessoas com ITU podem sentir a necessidade de urinar com mais frequência do que o normal, mesmo quando não bebem muito líquido.

Urgência urinária é uma necessidade repentina e urgente de urinar. As pessoas com urgência urinária podem sentir que precisam ir ao banheiro imediatamente, mesmo que não tenham muita urina para urinar.

Névoa urinária é uma alteração na cor da urina. A urina de uma pessoa com ITU pode ficar turva ou com um tom avermelhado ou rosa.

Febre e dor lombar são sintomas menos comuns de ITU. A febre pode ser um sinal de que a infecção se espalhou para os rins. A dor lombar pode ser causada por inflamação dos rins.

Se você tiver algum desses sintomas, é importante consultar um médico. O tratamento precoce pode ajudar a prevenir complicações, como infecção renal.

Aqui estão algumas dicas para ajudar você a identificar os sintomas de uma ITU:

• Preste atenção à frequência e à gravidade dos sintomas. Se os sintomas forem piores do que o normal ou se persistirem por mais de alguns dias, consulte um médico.
• Compare os sintomas com os de uma infecção urinária. Se você não tiver certeza se os sintomas são causados por uma ITU, converse com um médico.

É importante lembrar que os sintomas de uma ITU podem ser semelhantes aos de outras condições médicas, como cistite intersticial ou infecção sexualmente transmissível (IST). Um diagnóstico preciso só pode ser feito por um médico.

Beber muita água ajuda na prevenção?

Sim, beber muita água é uma das principais medidas para prevenir infecções urinárias. Ao aumentar a ingestão de líquidos, a frequência de micção também aumenta, o que ajuda a limpar as bactérias do sistema urinário. Isso reduz o tempo que as bactérias, se presentes, permaneceriam no trato urinário e, consequentemente, diminui o risco de infecção. Portanto, manter-se bem hidratado é essencial para a saúde do trato urinário.

Roupas íntimas sintéticas podem aumentar o risco de infecção?

Sim, roupas íntimas sintéticas podem aumentar o risco de infecção urinária. Tecidos sintéticos, como o nylon ou poliéster, não permitem uma adequada ventilação na região íntima, criando um ambiente úmido e quente, propício para a proliferação de bactérias. Optar por roupas íntimas de algodão, que são mais respiráveis, pode ajudar a manter a área seca e, consequentemente, reduzir o risco de infecções.

A menopausa influencia na frequência de infecções urinárias?

Sim, a menopausa pode influenciar na frequência de infecções urinárias. Durante e após a menopausa, ocorrem várias mudanças hormonais no corpo da mulher, principalmente a diminuição dos níveis de estrogênio. Este hormônio desempenha um papel importante na saúde do trato urinário feminino.

A diminuição do estrogênio pode resultar em mudanças na uretra e na bexiga, tornando-as mais suscetíveis a infecções. Além disso, a redução desse hormônio pode afetar a flora vaginal, levando a um desequilíbrio de bactérias boas e ruins na área. Esse desequilíbrio pode aumentar o risco de infecções urinárias.

Outros fatores associados à menopausa, como a atrofia vaginal e alterações no pH vaginal, também podem contribuir para o aumento da susceptibilidade a infecções.

Por isso, é importante que mulheres na menopausa ou pós-menopausa estejam cientes desse risco aumentado e tomem medidas preventivas, como manter uma boa higiene íntima e consultar regularmente um ginecologista.

Como a alimentação pode ajudar na prevenção?

A alimentação desempenha um papel crucial na prevenção de infecções urinárias e no fortalecimento geral da saúde. Veja como:

1. Hidratação: Beber bastante água é fundamental. Isso ajuda a diluir a urina e a garantir que você urine regularmente, o que pode ajudar a expulsar as bactérias do trato urinário.
2. Alimentos ricos em vitamina C: Frutas cítricas, como laranja, limão e abacaxi, além de vegetais como pimentão vermelho e brócolis, são ricos em vitamina C. Essa vitamina acidifica a urina, criando um ambiente menos propício para o crescimento de bactérias.
3. Probióticos: Iogurtes naturais e outros alimentos fermentados, como kefir e chucrute, contêm probióticos que podem ajudar a equilibrar as bactérias boas no corpo, prevenindo assim o crescimento excessivo de bactérias nocivas.
4. Arando (cranberry): Alguns estudos sugerem que o suco de arando pode ajudar a prevenir infecções urinárias, impedindo que bactérias se fixem nas paredes do trato urinário.
5. Evite irritantes: Alimentos e bebidas irritantes, como cafeína, álcool e comidas muito condimentadas, podem irritar a bexiga e aumentar o risco de infecção.
6. Alimentos diuréticos naturais: Alimentos como pepino, melancia, aipo e abacaxi têm propriedades diuréticas que podem ajudar a aumentar a produção de urina, auxiliando na limpeza do trato urinário.
7. Alho: Conhecido por suas propriedades antibacterianas, o alho pode ajudar a combater infecções quando incluído regularmente na dieta.

Manter uma alimentação equilibrada e saudável, rica em fibras, vitaminas e minerais, também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a várias infecções, incluindo as do trato urinário.

O cranberry realmente ajuda a prevenir infecções urinárias?

Sim, o cranberry (também conhecido como oxicoco) tem sido amplamente estudado por suas propriedades que auxiliam na prevenção de infecções urinárias. O motivo pelo qual o cranberry pode ajudar a prevenir essas infecções está ligado a uma substância presente na fruta chamada proantocianidina. Essa substância impede que as bactérias, especialmente a Escherichia coli (E. coli), que é a principal causadora de infecções urinárias, se fixem nas paredes do trato urinário.

No entanto, é importante salientar algumas questões:

1. Forma de Consumo: Nem todos os produtos de cranberry são criados da mesma maneira. Suco de cranberry, por exemplo, pode conter açúcares adicionados, o que não é ideal. Cápsulas ou suplementos de cranberry, que contêm extrato concentrado, podem ser uma opção mais eficaz.
2. Não é uma Cura: Enquanto o cranberry pode ajudar na prevenção, ele não serve como tratamento para infecções urinárias já existentes. Se alguém suspeitar de uma infecção, deve procurar orientação médica.
3. Pesquisa: Vários estudos apoiam os benefícios do cranberry na prevenção de infecções urinárias, mas os resultados podem variar, e a eficácia pode depender de diversos fatores, incluindo a dosagem e a frequência do consumo.
4. Considerações Gerais: Assim como qualquer suplemento ou alimento, é essencial consultar um médico ou nutricionista antes de começar a consumir cranberry regularmente, especialmente para aqueles que tomam medicamentos regularmente, pois pode haver interações.

Em resumo, enquanto o cranberry tem potencial para ajudar na prevenção de infecções urinárias, é importante considerá-lo como parte de uma abordagem mais ampla de prevenção e cuidado com a saúde.

É verdade que urinar após relações sexuais pode prevenir a infecção?

Sim, é verdade. Urinar após as relações sexuais é uma prática recomendada, principalmente para mulheres, a fim de prevenir infecções urinárias. Durante o ato sexual, bactérias que estão na região genital ou anal podem ser empurradas para a uretra. Ao urinar após o sexo, essas bactérias, que poderiam subir e causar uma infecção na bexiga, são eliminadas.

Essa medida é especialmente relevante para mulheres devido à anatomia feminina: a uretra é mais curta nas mulheres do que nos homens, o que facilita a ascensão das bactérias até a bexiga. Assim, urinar após o sexo ajuda a limpar a uretra e reduzir o risco de infecção.

Onde posso encontrar mais informações sobre prevenção de infecção urinária?

Se você busca mais informações sobre prevenção de infecção urinária, existem diversos canais confiáveis que podem lhe ajudar:

1. Consulte um Urologista ou Ginecologista: Esses especialistas estão aptos a fornecer informações detalhadas e recomendações personalizadas para sua saúde.
2. Sites de Hospitais e Clínicas renomados: Muitos hospitais e clínicas têm seções de dicas e artigos sobre diferentes condições médicas, inclusive infecção urinária.
3. Organizações de Saúde: Instituições como a Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Ministério da Saúde frequentemente disponibilizam guias e informações sobre diversas doenças.
4. Bibliotecas Médicas Online: Websites como MedlinePlus, PubMed e outros oferecem artigos e estudos relacionados a uma variedade de condições médicas.
5. Fóruns e Grupos de Discussão: Embora seja sempre importante filtrar informações e certificar-se de que elas vêm de fontes confiáveis, muitas pessoas compartilham suas experiências e dicas em fóruns e grupos de discussão online.
6. Livros: Existem diversos livros escritos por profissionais da saúde que abordam o tema de infecções urinárias, sua prevenção e tratamento.
7. Aplicativos de Saúde: Alguns aplicativos voltados para saúde feminina e bem-estar podem conter dicas e informações sobre a prevenção de infecções urinárias.

Lembre-se sempre de verificar a confiabilidade da fonte e, em caso de dúvidas, consulte um profissional da saúde. A prevenção e o cuidado com a saúde requerem informação de qualidade.

Conclusão

A infecção urinária é um problema comum, mas com medidas simples e práticas, é possível reduzir significativamente os riscos de desenvolvê-la. Ao manter uma boa higiene, beber água regularmente, escolher roupas íntimas adequadas e estar atento aos hábitos diários, você estará não só prevenindo infecções urinárias, mas também cuidando da sua saúde de forma mais ampla. Lembre-se sempre de que, ao sinal de qualquer sintoma, é essencial consultar um especialista. A prevenção é a melhor estratégia, e o conhecimento é a sua principal ferramenta. Cuide-se!

Fonte :https://www.uol.com.br/vivabem/stories/veja-7-dicas-para-prevenir-a-infeccao-urinaria/