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Como Prevenir Doenças Renais: Dicas Essenciais para Manter Seus Rins Saudáveis

Os rins são dois órgãos do tamanho de um punho que ficam logo abaixo da caixa torácica de cada lado da coluna vertebral. Seus rins ajudam seu corpo a desempenhar muitas funções importantes. Mais importante ainda, eles filtram resíduos e excesso de fluido do sangue, que são armazenados na bexiga e expelidos pela urina. Seus rins também ativam a vitamina D para a saúde óssea e muscular, liberam hormônios que ajudam a regular a pressão arterial e a produção de glóbulos vermelhos, regulam o pH do corpo e mantêm os equilíbrios apropriados de potássio e cálcio no sangue.

Doença renal significa ter danos nos rins. Quando a doença ocorre durante um longo período de tempo, é chamada de doença renal crônica ou DRC. A DRC pode levar a um acúmulo de resíduos no sangue, ossos mais fracos, pressão alta e aumentar o risco de doença cardíaca e derrame. Se a DRC piorar, pode levar à insuficiência renal, que é tratada com diálise ou transplante renal.

Saiba mais sobre como prevenir doenças renais com os especialistas da Nefroclínicas!

Faça o teste para doença renal

Muitas pessoas não sabem que têm doença renal porque os sintomas geralmente não são perceptíveis nos estágios iniciais. Qualquer pessoa pode ter DRC, mas o risco é maior para indivíduos com diabetes, pressão alta, obesidade, histórico familiar de insuficiência renal, pedras nos rins recorrentes ou ter 60 anos ou mais.

O seu médico pode testar a doença renal com um exame de sangue chamado eGFR e um teste de urina chamado uACR. Conhecer seus próprios números de resultado do teste é importante, pois existem diferentes estágios da doença renal. É possível manter e potencialmente melhorar a DRC através de escolhas de estilo de vida, algumas das quais estão listadas abaixo.

Monitorar a pressão arterial

A pressão arterial elevada pode causar danos nos rins. Uma leitura saudável da pressão arterial é 120/80 ou menos. A pré-hipertensão é de até 139/89. Leituras da pressão arterial acima de 140/90 ou superiores são consideradas hipertensão. Se a sua pressão arterial é alta, fale com o seu médico, pois pode exigir medicação. Mudanças no estilo de vida saudável, incluindo reduzir a ingestão de sal, comer 2-3 frutas e 3-5 vegetais por dia, e se exercitar regularmente também pode ajudar a reduzir a pressão arterial.

Exercite-se regularmente

O exercício regular parece pelo menos 150 minutos (cerca de 2 horas e meia) de atividade aeróbica de intensidade moderada, como caminhar, correr, andar de bicicleta, dançar ou nadar. 2 horas e meia pode parecer muito, mas você não precisa fazer tudo de uma vez. Considere dividi-lo em 30 minutos e 5 dias por semana. Além disso, recomenda-se participar de atividades de fortalecimento muscular, como levantar pesos, usar bandas de resistência ou exercícios de peso corporal, como flexões, lunges e sit ups, pelo menos 2 dias por semana.

Gerenciar o açúcar no sangue

Indivíduos com diabetes ou pré-diabetes estão em maior risco de doença renal. Quando o açúcar no sangue está alto, seus rins têm que trabalhar mais para filtrar o sangue. Exagerar os mecanismos de filtração do seu rim ao longo do tempo pode causar danos graves.

Se você tem diabetes, é importante controlar o açúcar no sangue com dieta e tomar corretamente medicamentos ou insulina como indicado.

Se você não tem diabetes, é igualmente importante considerar manter seus níveis de açúcar blod estáveis ao longo do dia comendo com frequência suficiente e equilibrando alimentos contendo carboidratos com proteínas, gorduras saudáveis e fibras.

Comer uma dieta equilibrada

Uma dieta equilibrada é baixa em sódio, carnes processadas, frituras e refrigerantes. Concentre-se em comer dieta que contém uma variedade de alimentos integrais, incluindo frutas, legumes, grãos integrais, nozes, sementes, feijões, legumes e fontes magras de proteína. Tente versões de sódio mais baixas de alimentos embalados e esteja ciente de que os alimentos de restaurante são frequentemente preparados com muito sal.

 Mantenha-se bem hidratado

A ingestão regular e consistente de líquidos é saudável para os rins. A água ajuda a limpar o sódio e as toxinas dos rins e reduz o risco de DRC.

Exatamente quanta água você precisa depende do seu estilo de vida e saúde únicos. Uma maneira de estimar aproximadamente quanto líquido você precisa é levar seu peso corporal em libras, dividi-lo pela metade e usar esse número como meta para onças fluidas por dia. Tente consumir água ou outras bebidas sem açúcar, descafeinados para atender às suas necessidades.Como saber se tenho problemas renais? - ClinirimFonte de reprodução:Pinterest

Quais são as dicas essenciais para prevenção de doenças renais ?

Prevenir doenças renais envolve adotar um estilo de vida saudável e estar atento a fatores de risco que podem comprometer a função renal. Manter uma dieta equilibrada é fundamental; isso significa reduzir a ingestão de sal e proteínas em excesso, bem como evitar alimentos processados e bebidas açucaradas. Em vez disso, opte por uma alimentação rica em frutas, vegetais, grãos integrais e água. A hidratação adequada ajuda os rins a eliminar toxinas e resíduos do corpo de forma eficiente, enquanto a ingestão excessiva de sal pode aumentar a pressão arterial e sobrecarregar os rins.

Além da alimentação, hábitos de vida saudáveis são essenciais para a saúde renal. Praticar exercícios físicos regularmente ajuda a manter um peso saudável e a controlar a pressão arterial. Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool também é crucial, pois esses hábitos podem danificar os vasos sanguíneos e aumentar o risco de doenças renais. É importante monitorar e gerenciar condições de saúde como diabetes e hipertensão, que são os principais fatores de risco para doenças renais. Fazer exames regulares de função renal, especialmente se você estiver em grupos de risco, pode detectar problemas precocemente e permitir intervenções mais eficazes. Ao adotar essas práticas, você pode proteger seus rins e garantir uma melhor qualidade de vida.

A Importância do Diagnóstico Precoce e Check-ups Regulares

Detectar problemas renais em estágios iniciais pode fazer uma grande diferença no tratamento e na prevenção de complicações graves. O diagnóstico precoce permite que medidas preventivas sejam tomadas antes que a função renal seja severamente comprometida. Realizar check-ups regulares é especialmente importante para pessoas com fatores de risco, como diabetes, hipertensão e histórico familiar de doenças renais. Esses exames incluem testes de urina e sangue que avaliam a função dos rins e detectam sinais de problemas antes que os sintomas se tornem evidentes.

Além de exames regulares, é crucial estar atento aos sinais e sintomas de problemas renais, como inchaço nas pernas e tornozelos, mudanças na urina, fadiga extrema e dores nas costas. Se você notar qualquer um desses sintomas, procure atendimento médico imediatamente. A detecção precoce pode levar a intervenções mais eficazes e menos invasivas, ajudando a preservar a função renal e melhorar a qualidade de vida. Manter um diálogo aberto com seu médico e seguir suas recomendações de monitoramento pode prevenir o avanço das doenças renais e promover uma vida mais saudável.

FAQ

1. Quais são os principais fatores de risco para doenças renais? Os principais fatores de risco para doenças renais incluem diabetes, hipertensão, histórico familiar de doença renal, obesidade, tabagismo e idade avançada. Pessoas com esses fatores de risco devem fazer exames regulares para monitorar a saúde dos rins.

2. Como a dieta pode ajudar a prevenir doenças renais? Uma dieta saudável pode ajudar a prevenir doenças renais. É importante reduzir a ingestão de sal, proteínas em excesso, alimentos processados e bebidas açucaradas. Aumentar o consumo de frutas, vegetais, grãos integrais e água também pode ajudar a manter os rins saudáveis.

3. Quais hábitos de estilo de vida são importantes para a saúde renal? Manter um estilo de vida ativo, evitar o uso excessivo de medicamentos sem prescrição médica, controlar o peso, não fumar e limitar o consumo de álcool são hábitos importantes para a saúde renal. Além disso, é crucial gerenciar condições de saúde como diabetes e hipertensão.

4. Com que frequência devo fazer exames de função renal? A frequência dos exames de função renal depende dos fatores de risco individuais. Pessoas com diabetes, hipertensão, ou histórico familiar de doenças renais devem fazer exames anualmente ou conforme recomendado por seu médico. Aqueles sem fatores de risco podem incluir exames de função renal em seus check-ups regulares.

5. Quais são os sinais e sintomas de problemas renais que devo observar? Os sinais e sintomas de problemas renais incluem inchaço nas extremidades, fadiga extrema, mudanças na urina (como cor escura ou espumosa), dor nas costas ou flancos, e hipertensão não controlada. Se você notar algum desses sintomas, é importante procurar atendimento médico imediatamente.Como prevenir doenças renais?Fonte de reprodução:Pinterest

Conclusão:

Concluindo, adotar um estilo de vida saudável e realizar check-ups regulares são medidas essenciais para prevenir doenças renais e garantir a saúde a longo prazo. A importância de um diagnóstico precoce não pode ser subestimada, pois permite intervenções mais eficazes e a possibilidade de evitar complicações graves.

Para obter orientação especializada e cuidados de alta qualidade na prevenção e tratamento de doenças renais, considere a Nefroclínicas. Com uma equipe dedicada de profissionais e tecnologia avançada, a Nefroclínicas está comprometida em oferecer o melhor atendimento para a saúde dos seus rins. Agende uma consulta hoje mesmo e descubra como a Nefroclínicas pode ajudá-lo a manter seus rins saudáveis e funcionando adequadamente.

Fonte:https://pt.wikipedia.org/wiki/Rim
19jan
Consumo de proteínas: como afeta a saúde renal

A saúde renal é um aspecto fundamental da nossa qualidade de vida, e muitas vezes, não damos a devida atenção a ela. Uma das áreas cruciais para a manutenção da saúde dos rins é o consumo de proteínas em nossa dieta. Neste artigo, vamos explorar como o consumo de proteínas afeta a saúde renal, qual é a quantidade ideal e como encontrar o equilíbrio certo.

Se desejar obter informações adicionais sobre a relação entre problemas renais e proteínas, acesse:https://nefromed.com.br/

Proteínas e seus Papéis no Organismo

Antes de entrarmos nos detalhes sobre como as proteínas afetam os rins, é importante entendermos o papel essencial que elas desempenham no nosso organismo. As proteínas são macromoléculas compostas por aminoácidos, e são os blocos de construção do corpo humano. Elas desempenham um papel vital em diversas funções, incluindo:

  1. Crescimento e Reparação de Tecidos

As proteínas são fundamentais para o crescimento durante a infância, adolescência e para a manutenção dos tecidos do corpo. Elas são essenciais para a reparação de tecidos danificados e desempenham um papel crucial na cicatrização de feridas.

  1. Função Enzimática

Muitas enzimas do nosso corpo são proteínas. Essas enzimas são responsáveis por acelerar reações químicas essenciais para a digestão, produção de energia e metabolismo.

  1. Sistema Imunológico

Anticorpos, que fazem parte do nosso sistema imunológico, são proteínas que nos protegem contra infecções e doenças.

  1. Transporte de Substâncias

Proteínas como a hemoglobina transportam oxigênio através do sangue para nossos órgãos e células.

  1. Equilíbrio de Fluidos

Proteínas ajudam a manter o equilíbrio de fluidos em nosso corpo, prevenindo a retenção de líquidos.

A Importância dos Rins

Os rins desempenham um papel crucial na eliminação de resíduos do nosso corpo e na regulação de diversos processos, como a pressão arterial e o equilíbrio de eletrólitos. Eles atuam como filtros, removendo substâncias indesejadas do sangue e excretando-as na forma de urina.

Consumo de Proteínas e Saúde Renal

A relação entre o consumo de proteínas e a saúde renal é complexa. Em condições normais, os rins conseguem processar o excesso de proteínas sem problemas. No entanto, em algumas situações, como doença renal crônica, a ingestão excessiva de proteínas pode ser prejudicial.

  1. Doença Renal Crônica (DRC)

Indivíduos com DRC geralmente são aconselhados a limitar a ingestão de proteínas, pois os rins danificados têm dificuldade em excretar os produtos finais do metabolismo das proteínas, como a ureia. Isso pode levar à acumulação de toxinas no sangue, piorando a função renal.

  1. Pressão Arterial

O consumo excessivo de proteínas, especialmente de fontes animais ricas em gordura, pode elevar a pressão arterial, o que é um fator de risco para doenças renais.

  1. Prevenção de Cálculos Renais

Por outro lado, uma dieta rica em proteínas vegetais pode ajudar a prevenir a formação de cálculos renais, já que essas proteínas reduzem a excreção de cálcio na urina.

Encontrando o Equilíbrio

A chave para manter a saúde renal está em encontrar o equilíbrio certo no consumo de proteínas. Aqui estão algumas dicas:

  1. Consulte um Profissional de Saúde

Se você tem preocupações com a saúde renal, consulte um médico ou um nutricionista. Eles podem avaliar suas necessidades específicas e recomendar a quantidade adequada de proteínas para sua dieta.

  1. Varie suas Fontes de Proteína

Diversificar as fontes de proteína na sua dieta, incluindo proteínas magras, como frango e peixe, e proteínas vegetais, como feijões e lentilhas, pode ajudar a manter o equilíbrio.

  1. Hidratação Adequada

Beber água suficiente é essencial para ajudar os rins a processar as substâncias do corpo. A hidratação adequada é crucial para a saúde renal.

  1. Evite Excessos

Evite dietas extremamente ricas em proteínas, como as dietas da moda que promovem o consumo excessivo de proteínas. Isso pode sobrecarregar os rins.

O consumo de proteínas desempenha um papel vital em nossa saúde, mas é importante equilibrar a quantidade certa para manter a saúde renal. Consultar um profissional de saúde e adotar uma abordagem equilibrada em relação às proteínas pode ajudar a garantir que seus rins funcionem adequadamente e contribuam para uma vida saudável e ativa.

Lembre-se de que cada pessoa é única, e as necessidades nutricionais podem variar. Portanto, é fundamental buscar orientação profissional para garantir que você esteja cuidando da sua saúde renal da melhor maneira possível. Com um equilíbrio adequado, você pode desfrutar de todos os benefícios das proteínas sem prejudicar seus rins.

FAQ

  1. Quais são os benefícios da proteína para a saúde?

    Fonte de reprodução:Pinterest

As proteínas são nutrientes essenciais para a saúde, pois desempenham diversas funções no organismo, incluindo:

  • Construção e manutenção dos músculos: As proteínas são os blocos de construção dos músculos. Elas são necessárias para o crescimento e a reparação dos músculos.
  • Produção de hormônios e enzimas: As proteínas são necessárias para a produção de hormônios e enzimas, que são responsáveis por uma variedade de funções no organismo, incluindo o metabolismo, a digestão e o sistema imunológico.
  • Transporte de nutrientes: As proteínas são necessárias para o transporte de nutrientes pelo organismo. Elas ajudam a transportar nutrientes para as células, onde são usados para produzir energia e manter a saúde.
  • Regulação do sistema imunológico: As proteínas são necessárias para o sistema imunológico. Elas ajudam o organismo a combater infecções.

Além desses benefícios, as proteínas também podem ajudar a:

  • Perder peso: As proteínas ajudam a promover a saciedade, o que pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias e a perder peso.
  • Melhorar a saúde óssea: As proteínas são necessárias para a formação e a manutenção dos ossos.
  • Reduzir o risco de doenças crônicas: As proteínas podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer.

A ingestão adequada de proteínas é importante para pessoas de todas as idades e condições de saúde. No entanto, é importante ressaltar que as necessidades de proteína podem variar de acordo com o indivíduo. É sempre importante consultar um médico ou nutricionista para obter orientações específicas sobre a ingestão de proteínas.

Aqui estão alguns exemplos de alimentos ricos em proteínas:

  • Carnes: frango, peixe, carne bovina, carne suína
  • Ovos
  • Leite e derivados
  • Leguminosas: feijão, lentilha, grão-de-bico
  • Nozes e sementes

As proteínas podem ser encontradas em alimentos de origem animal e vegetal. As proteínas de origem animal são consideradas completas, pois fornecem todos os aminoácidos essenciais que o organismo não consegue produzir. As proteínas de origem vegetal são incompletas, pois não fornecem todos os aminoácidos essenciais. No entanto, é possível combinar diferentes alimentos vegetais para obter todos os aminoácidos essenciais.

  1. Quanto de proteína é recomendado para pessoas com doença renal?

A quantidade de proteína recomendada para pessoas com doença renal varia de acordo com o estágio da doença. No geral, recomenda-se que pessoas com doença renal consumam de 0,8 a 1,0 gramas de proteína por quilograma de peso corporal por dia.

No estágio inicial da doença renal, a ingestão de proteína de 0,8 a 1,0 gramas por quilograma de peso corporal por dia geralmente é suficiente para manter a saúde. No entanto, à medida que a doença progride, pode ser necessário restringir ainda mais o consumo de proteína.

No estágio avançado da doença renal, a ingestão de proteína de 0,6 a 0,8 gramas por quilograma de peso corporal por dia pode ser recomendada.

Aqui está uma tabela que resume as recomendações de consumo de proteína para pessoas com doença renal:

| Estágio da doença renal | Recomendação de consumo de proteína (gramas por quilograma de peso corporal por dia) | |—|—|—| | Inicial | 0,8 a 1,0 | | Avançado | 0,6 a 0,8 |

É importante ressaltar que essas recomendações são gerais e podem variar de acordo com o indivíduo. É sempre importante consultar um médico ou nutricionista para obter orientações específicas sobre o consumo de proteína em pessoas com doença renal.

Os seguintes fatores podem influenciar a necessidade de proteína em pessoas com doença renal:

  • Grau de comprometimento da função renal: Quanto mais comprometida a função renal, menor a necessidade de proteína.
  • Outras condições de saúde: Pessoas com outras condições de saúde, como diabetes ou obesidade, podem ter necessidades de proteína diferentes.
  • Recomendações do médico ou nutricionista: O médico ou nutricionista pode recomendar uma quantidade de proteína diferente, dependendo das necessidades individuais do paciente.
  1. O que acontece se eu consumir muita proteína se eu tenho doença renal?

O excesso de proteína pode prejudicar a função renal. Isso ocorre porque o organismo precisa de mais trabalho para processar as proteínas, o que pode levar ao acúmulo de toxinas no sangue.

Os sintomas do excesso de proteína em pessoas com doença renal incluem:

  • Fadiga;
  • Náuseas;
  • Vômitos;
  • Dor de cabeça;
  • Inchaço;
  • Retenção de líquido;
  • Alterações na urina.
  1. Quais são os alimentos ricos em proteínas?

Alguns alimentos ricos em proteínas incluem:

  • Carnes: frango, peixe, carne bovina, carne suína;
  • Ovos;
  • Leite e derivados;
  • Leguminosas: feijão, lentilha, grão-de-bico;
  • Nozes e sementes.
  1. Como posso reduzir o consumo de proteína na minha dieta?

Aqui estão algumas dicas para reduzir o consumo de proteína na sua dieta:

  • Escolha carnes magras, como frango sem pele ou peixe.
  • Limite o consumo de carne vermelha.
  • Reduza o consumo de ovos.
  • Substitua os laticínios integrais por versões desnatadas ou com baixo teor de gordura.
  • Inclua mais legumes, frutas e verduras na sua dieta.
  1. Quais são as alternativas para as proteínas de origem animal para pessoas com doença renal?

As proteínas de origem vegetal são uma boa alternativa para pessoas com doença renal. As proteínas vegetais são geralmente mais fáceis de digerir e não exigem tanto trabalho do organismo para serem processadas.

Alguns exemplos de proteínas vegetais incluem:

  • Leguminosas: feijão, lentilha, grão-de-bico;
  • Nozes e sementes;
  • Soja e seus derivados, como tofu, tempeh e edamame.
  1. Quais são os suplementos de proteína seguros para pessoas com doença renal?

Alguns suplementos de proteína são seguros para pessoas com doença renal. No entanto, é importante consultar um médico antes de tomar qualquer suplemento.

Os suplementos de proteína que são geralmente seguros para pessoas com doença renal incluem:

  • Proteínas isoladas de soja;
  • Proteínas isoladas de arroz;
  • Proteínas isoladas de ervilha.
  1. Quais são os riscos de não consumir proteína suficiente se eu tenho doença renal?

O consumo insuficiente de proteína pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo:

  • Perda de massa muscular;
  • Fraqueza;
  • Fadiga;
  • Depressão;
  • Risco aumentado de fraturas.
  1. Quais são os exames que podem ser usados para avaliar o consumo de proteína em pessoas com doença renal?

    Fonte de reprodução:Pinterest

Os exames que podem ser usados para avaliar o consumo de proteína em pessoas com doença renal incluem:

  • Exame de urina para avaliar a quantidade de proteína na urina;
  • Exame de sangue para avaliar a concentração de creatinina e ureia no sangue.
  1. Quais são as recomendações para o consumo de proteína em pessoas com doença renal em estágio avançado?

No estágio avançado da doença renal, a ingestão de proteína de 0,6 a 0,8 gramas por quilograma de peso corporal por dia pode ser recomendada. Essa restrição é necessária para ajudar a reduzir o acúmulo de toxinas no sangue, que pode prejudicar a função renal.

No estágio avançado da doença renal, a dieta deve ser supervisionada por um nutricionista ou médico. O nutricionista pode ajudar o paciente a criar uma dieta que atenda às suas necessidades nutricionais específicas e que ajude a controlar a doença renal.

Aqui estão algumas dicas para reduzir o consumo de proteína na dieta para pessoas com doença renal em estágio avançado:

  • Escolha carnes magras, como frango sem pele ou peixe.
  • Limite o consumo de carne vermelha.
  • Reduza o consumo de ovos.
  • Substitua os laticínios integrais por versões desnatadas ou com baixo teor de gordura.
  • Inclua mais legumes, frutas e verduras na sua dieta.

Aqui estão alguns exemplos de alimentos que são ricos em proteínas e devem ser limitados na dieta para pessoas com doença renal em estágio avançado:

  • Carnes: frango, peixe, carne bovina, carne suína
  • Ovos
  • Leite e derivados
  • Leguminosas: feijão, lentilha, grão-de-bico
  • Nozes e sementes

Aqui estão alguns exemplos de alimentos que são ricos em proteínas e podem ser incluídos na dieta para pessoas com doença renal em estágio avançado:

  • Proteínas vegetais: tofu, tempeh, ervilhas, lentilhas, feijão
  • Proteínas isoladas: soja, arroz, ervilha

É importante consultar um médico ou nutricionista antes de fazer qualquer alteração na dieta.

Conclusão:

O consumo de proteínas desempenha um papel crucial na nossa saúde, pois é essencial para a construção e manutenção dos músculos, produção de hormônios e enzimas, transporte de nutrientes e regulação do sistema imunológico. No entanto, o consumo excessivo de proteínas pode ser prejudicial para a saúde renal, pois pode sobrecarregar os rins e levar ao acúmulo de toxinas no sangue.

A relação entre o consumo de proteínas e os rins é complexa e depende de uma série de fatores, incluindo o estágio da doença renal, a idade, o sexo e a presença de outras condições de saúde. Em geral, recomenda-se que pessoas com doença renal consumam de 0,8 a 1,0 gramas de proteína por quilograma de peso corporal por dia. No entanto, no estágio avançado da doença renal, a ingestão de proteína pode ser reduzida para 0,6 a 0,8 gramas por quilograma de peso corporal por dia.

Para encontrar o equilíbrio certo entre o consumo de proteínas e a saúde renal, é essencial consultar um profissional de saúde. O médico ou nutricionista pode avaliar as necessidades individuais de cada paciente e fornecer orientações específicas sobre a dieta.

Aqui estão algumas dicas para ajudar a manter um consumo saudável de proteínas para pessoas com doença renal:

  • Escolha carnes magras, como frango sem pele ou peixe.
  • Limite o consumo de carne vermelha.
  • Reduza o consumo de ovos.
  • Substitua os laticínios integrais por versões desnatadas ou com baixo teor de gordura.
  • Inclua mais legumes, frutas e verduras na sua dieta.

É importante lembrar que as proteínas são nutrientes valiosos, mas seu consumo deve ser monitorado para evitar sobrecarregar os rins. Com informações e orientações adequadas, é possível manter um equilíbrio saudável em sua dieta e preservar a saúde renal.

Aqui estão alguns exemplos de como incluir proteínas em sua dieta de forma saudável:

  • Almoço: Frango grelhado com salada e legumes
  • Jantar: Peixe assado com legumes cozidos
  • Lanche: Iogurte desnatado com frutas e granola
  • Ceia: Sopa de lentilha com pão integral

É importante variar os tipos de alimentos que você come para garantir que está obtendo todos os nutrientes de que seu corpo precisa.

Fonte :https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2018/12/19/suplemento-de-proteina-pode-prejudicar-os-rins.htm